睡眠中の脳は大脳だけが休み、他の脳は日中とは違う働きで活動しています。それは日中に得た膨大な情報から記憶の定着や選別、思考の整理などを行っており、それがされることで脳がリフレッシュした状態になるのです。また、睡眠不足が続くと以下の危険な症状が誘発される可能性があります。【認知症になりやすい・ホルモン...
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就寝２−３時間前までに食事を済ませましょう。また同じく就寝の2時間ぐらい前までに軽い運動（ウォーキングが効果的）をしておくとさらに快眠できる可能性が高まります。逆に睡眠直前の飲食、運動は避けましょう。睡眠直前の飲食は睡眠中に消化器官が活発になり快眠が妨げられてしまいます。また、睡眠前の飲酒もおすすめ...
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昼食後眠気に襲われる人は多いと思います。できる環境であれば少しでも目を閉じて仮眠をとれれば脳はリフレッシュできて集中力・判断力アップ、作業効率がアップするなど期待できます。文部科学省「快適な睡眠の確保に関する総合研究班」による「午後の作業能率が最も向上する正しい昼寝の方法」の実験の結果、最も目覚めが...
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脳には「可塑性」という性質がります。「可塑性」とは、脳が新しく得た情報や記憶、さらには学習したことを必要に応じてそれを維持、再生するために脳の機能を支える神経細胞がシナプスを通して結びつくことによって形成させることです。これが行われるのは人が「レム睡眠（体は休んでいるが脳が覚醒状態）」の状態のときで...
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なぜ一流の人は朝型人間が多いのか昨今は様々な仕事、色々なライフスタイルがあるためになかなか実現が難しい人がいるかと思いますが、「朝型人間」になる睡眠スタイルのほうが、圧倒的に脳の活動レベルが高いうえ、夜はスムーズに入眠でき、毎朝すっきり目覚めることができます。朝型人間は性格なども積極性があり、ハイパ...
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