油のサプリメント
積極的に摂りたいオメガ３系列は亜麻仁油やシソ油には５０％含まれていますが、食材から摂ろうとすると基本的に魚介類しか摂る方法しかありません。
厚生労働省では1日１ｇ（1,000mg）のDHA、EPAの摂取を推奨しているものの、なかなか日常生活では難しいものです。
不足分を補うという観点でサプリメントはおすすめです。
おすすめのサプリメント
小林製薬のDHA＆EPA EX １５０粒（約一ヶ月分）
生活習慣が気になる現代人に必要とされる脂質＜DHA＆EPA EX＞ 
初回送料無料 初回のみ３０％オフの１７５０円（税込１８９０円）
マグロ、いわし、カツオなどの青魚を原料にしたDHA、EPAとα-リノレン酸を含むシソ油配合。１日に６粒で約６７０ｇｍｇオメガ３系脂肪酸を摂取できます。
中性脂肪にフローレスEPA 
２５６１円（税込）5,000円以上の購入で送料無料
高濃度のEPA配合で（７９２ｇ）厚生労働省の1日１ｇの推奨摂取量の約８０％をまかなえます。
DHC シソの実油 ９０粒（約一ヶ月分）７０２円
３０００円以上の購入で送料無料 
気軽に始められる価格がそろっているDHAの豊富なサプリメント。
エゴマの種子から絞った油を配合しているシソの実油は、過剰に摂取したリノレン酸の作用を緩和する作用があり、アレルギー症状の緩和が期待できます。